یکی از مهمترین مسائل سلامتی در جوامع امروزی است و به طور کلی به معنای کاهش وزن بیش از حد نرمال و به شکلی ناجایز و غیرسالم است. لاغری می‌تواند نتیجه یک تغییر در سبک زندگی، بیماری یا اختلالات ارگانیک باشد.

در این مقاله، به بررسی علل، علائم، انواع، تشخیص، درمان و پیشگیری پرداخته می‌شود. همچنین مقاله انواع رژیم غذایی می تواند قبل از مطالعه این مقاله مفید باشد.

علل لاغری:

مصرف کم کالری‌ در طول روز، بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت، سندرم روده تحریک‌پذیر، بیماری کرون ، آنمیا و تنبلی تیروئید همچنین اختلالات رفتاری مانند آنورکسیا و بولیمیا می‌توانند منجر به لاغری شوند.

علائم لاغری :

کم شدن ناگهانی وزن بیش از ۵ درصد وزن بدن در مدت یک ماه می‌تواند یکی از نشانه‌ها باشد. تغییر در رفتار مانند کمبود اشتها، تغییر در الگوی خواب و بی‌اشتهایی. ضعف عضلانی و کاهش سطح انرژی که باعث کاهش توانایی در انجام فعالیت‌های روزمره می شود.

انواع لاغری:

 در دو دسته به طور کلی خلاصه می شود شامل لاغری اولیه که علت آن مشخص نیست کودک از بدو تولد هم از لحاظ استخوان بندی و وزنی لاغر است. لاغری ثانویه علتی دارد که می‌تواند شامل بیماری، مصرف داروهای خاص و یا تغییرات در سبک زندگی باشد.

تشخیص:

• تاریخچه پزشکی: مراجعه به پزشک و بررسی تاریخچه پزشکی، شامل جزئیاتی در مورد سابقه بیماری‌ها، مصرف داروها و سبک زندگی، می‌تواند در تشخیص مفید باشد.
• تجزیه و تحلیل بدن: اندازه‌گیری وزن و قد بدن، بررسی نسبت وزن به قد و اندازه‌گیری چربی بدن.
• تست‌های خونی:  برای بررسی سطح هورمون‌ها، آهن، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی از تست خون استفاده می شود.

درمان:

• تغذیه صحیح: مصرف مواد مغذی، که دارای انرژی و کالری کافی باشد.
• ورزش:پیاده روی همراه با افزایش ضربان قلب و تمرینات مقاومتی می‌تواند به عنوان یک راه درمانی موثر باشد.
• داروها: در برخی موارد، داروهایی مانند هورمون‌های تیروئید و داروهای ضدویروسی می‌توانند برای درمان مفید باشند.

پیشگیری:

مصرف مواد مغذی و سالم، شامل میوه‌ها، سبزیجات، محصولات غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کامل، ورزش به ویژه پیاده روی و رعایت سبک زندگی سالم، شامل خواب کافی، کاهش استرس، مصرف مواد مغذی و سالم و تمرین می‌تواند به پیشگیری کمک کند. لاغری می تواند برای سلامت جسمی و روانی بسیار ضرر داشته باشد و باید با توجه به علت، انواع، تشخیص و درمان آن پیش رفت. پیشگیری از لاغری با مصرف مواد مغذی سالم، ورزش و رعایت سبک زندگی سالم می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند.

⚠️مهمترین نکته در لاغری این است که باید توجه به سلامتی بدن داشته باشید و به نحو احسن از راهکارهای سالم و مناسب داشته باشید.یک بدن سالم، به مواد مغذی بالا، فیبر، آب، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد و این موارد باید در برنامه شما در نظر گرفته شوند.

همچنین، باید به دقت و با توجه به میزان فعالیت بدنی خود، میزان کالری مصرفی را محاسبه کنید و رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید. برای کاهش وزن، از روش‌های مختلفی مانند رژیم غذایی کم کالری، تمرینات بدنی منظم و متنوع، تغییر در رفتارهای غذایی و مصرف مکمل های غذایی مناسب استفاده کنید.

لاغری از دید روانشناسان

اغلب به دلایلی مانند بهبود ظاهر بدن، بهبود سلامتی و یا افزایش اعتماد به نفس انجام می‌شود، اما برخی مردم به دلایلی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلالات تغذیه، به لاغری می‌رود. بنابراین، لاغری می‌تواند یک مشکل روانشناختی باشد و باید این موضوع با جدیت در نظر گرفته شود.

 روانشناسان باور دارند که افرادی به دلایل روانشناختی مانند اضطراب و استرس به لاغر می‌شوند، دچار افکار و اضطراب های ناشی از بدن خود شوند و از خودشان برای لاغر شدن انتظارات بالایی داشته باشند.

علاوه بر این، اختلالات تغذیه مانند اختلالات خوردن و یا بلیمیا یکی از این عوامل می باشد. این اختلالات می‌توانند تأثیرات جدی بر روی سلامت روانی و جسمی فرد داشته باشند و در برخی موارد می‌توانند به شکل جدی و خطرناکی به سلامت فرد آسیب برسانند.

 🔵 درمان لاغری باید به دو صورت جسمانی و روانشناختی باشد. برای بهبود سلامت روانی، افراد به کمک روانشناس یا مشاور تغذیه درمان شوند تا بهبود سلامت جسمی فرد تضمین شود.🔵
در ادامه می توانید از خدمات نورودایت که در انتها آمده است و در مورد رژیم غذایی می باشد استفاده کنید.